初めまして！〜健康とエイジングを楽しむための道しるべ〜
こんにちは！このブログを訪れてくださり、ありがとうございます。私は56歳の主婦で、娘2人と2匹の犬たちと暮らしています。実は数年前に大腿骨頸部骨折をして、人工股関節置換術を受けました。それでも今では、馬に乗り障害飛越を楽しんでいるほど、前向きに体を動かしています！
このブログでは、私がこれまでの経験を通して学んだ「健康」と「エイジングケア」について、心と体を大切にするためのヒントをお届けします。
私のエイジングケアストーリー
手術後、リハビリを通じて体力を取り戻す大変さを痛感しましたが、そこで気づいたのが、体をケアすることの大切さです。今では馬に乗り、障害飛越をするほど元気を取り戻しましたが、日々の小さなケアがこの結果を生んでくれたのだと感じています。
ここでは、私が実践してきたエイジングケアの習慣や心のケアについてシェアしていきます。
エイジングケアの基本：心と体をいたわる3つの習慣
1. 規則正しい生活リズムを保つ
私自身、手術後の回復期間に、規則正しい生活がどれほど重要かを実感しました。毎日同じ時間に起床し、質の良い睡眠を確保することで、体が整っていくのを感じました。
2. バランスの取れた食事を心がける
手術後の回復には、栄養バランスの良い食事が欠かせませんでした。特に、骨や筋肉に良い食材を意識し、毎日の食事に取り入れました。納豆は今でもほぼ毎日食べています笑
3. 適度な運動とストレッチで体をほぐす
リハビリを経て、無理なく体を動かすことの大切さを学びました。今では、馬に乗ることが私にとっての大切な運動であり、心も体もリフレッシュできる時間です。手術してからやはりどうしても違和感を感じてしまうので、馬に乗る為の毎日のストレッチと整骨院でのメンテナンスは欠かせません。あとよく歩く！これを最近実践しています。走るのは苦手なので1時間くらい毎日歩く事を心がけています。なんと心臓の回復スピードが良くなりました!とApple Watchで褒められました笑
心の健康も大切に♡
エイジングにおいて、心の健康も大切にすることが、前向きな生活を支えてくれます。私が心のケアとして取り入れているのは、瞑想や馬や愛犬たちとの時間♡心を落ち着けることが、体の健康にもつながると実感しています。大好きだなーと思うことが私にとっての癒しの時間でもあります。毎日毎日色々ありますし、考えてしまう事もあるのでなるべく溜めないようにしたいと思っています。心は本当に大切ですよね。
最後に
歳を重ねること、そして手術を経て感じたことは、「自分を大切にすることの大切さ」です。このブログを通じて、心と体を大切にするためのヒントを皆さんと共有し、一緒に健康で輝く未来を目指していければ嬉しいです。
ぜひ、これからもお付き合いください！
