8月中旬、夕方から「喉にイガイガと違和感があるな…」と感じました。最初は「乾燥かな？」程度に思っていましたが、その違和感がどんどんひどくなり、次第に咳が止まらなくなってしまいました。翌日には発熱。夜も咳がひどくてなかなか寝つけない日々が続きました。
そして、さらにショックだったのは、味覚と嗅覚を失ってしまったことです。お気に入りの食べ物も、何を食べても「味がしない…」というのは本当に辛いもので、食事が楽しみではなくなり、ただ「栄養を取らなきゃ」という義務感だけが残りました。嗅覚と味覚がないと食品が腐っているのか全く分からないので、危険を察知出来ないという事なんだと実感しました。なによりも嗅覚と味覚が戻るのか不安でした。
加えて、目眩や倦怠感もひどくなり、3週間もの間、ほぼ寝たきりの生活に。体力は見る見るうちに落ち、自分がこんなにも無力になるなんて思いもしませんでした。でも、時間が経つにつれて少しずつ体力も戻り、「動ける自分」に戻っていく感覚を感じられるようになりました。
回復のために私がやったこと
約2週間を超える頃から味覚と嗅覚は少しずつ戻り始め、食事を楽しむ感覚も蘇ってきました。体力の回復も少しずつ実感できるようになりました。1ヶ月が過ぎる頃にはほとんど戻ったと思います。私が実際に回復のために役立ったことをいくつかご紹介します。
漢方薬と亜鉛のサプリメント
お医者さんから処方された漢方薬で咳を抑え、亜鉛のサプリメントは味覚の回復を助けてくれました。これらを飲み続けることで、少しずつですが回復していることを感じられました。
抗ウィルス薬
抗ウィルス薬も、早期の回復に欠かせませんでした。ウィルスの増殖を抑えるために、症状がひどくなる前に服用し、これによって大きな悪化を防げたと思います。薬の効果が表れ始めてから、少しずつ体の負担が軽減されていくのを感じました。
少しずつ体力をつける努力
回復するには急には無理だと分かっていたので、「無理をせず少しずつ」が私のテーマでした。最初はベッドの上で少しずつ体を動かし、次に座る時間を少しずつ増やしていきました。それから、ゆっくりと短い距離を歩いてみたり、深呼吸をしながら体を整えたり、無理をせず段階的に行動するよう心がけました。
一度に大きく動こうとすると逆に体が疲れてしまうので、ちょっとずつ「昨日よりももう少し」を意識しました。時間はかかりましたが、少しずつ体力が戻っていくことを感じると、それがまた次のモチベーションになりました。
コロナ時にあって便利だったもの
ここからは、私が「これは役立った！」と思ったアイテムをご紹介しますね。
◻︎ 水分補給用のボトル：喉が痛いし、乾燥するのにダルくて動けないので、常に手元に水分を置いておくと安心です。 特に温かいお茶や水で喉を潤すのがオススメです。 私はスタンレーのストロー付きのタンブラーをベッド横のサイドデスクに置いてとにかく飲みました。
◻︎加湿器：部屋の湿度を保つことで、喉や鼻の乾燥を防ぎ、咳を和らげてくれました。
◻︎体温計：毎日体温を測って、体調の変化をチェックすることで少しでも安心感を持つことができました。
◻︎ ビタミン・ミネラル：1週間全く食欲がなく、味覚もない為、ほとんど食事を取らなかったのでマルチサプリメントを飲んでいました。
•◻︎栄養補助食品のゼリー：食欲がない時や味覚が感じられない時、栄養補助食品のゼリーは手軽に栄養を摂れるので本当に便利でした。特に、固形物を食べるのが辛い時でも無理なく栄養を取れるのが助かりました。Amazonさんが届けてくれるので本当に助かりました。
◻︎トローチやのど飴:とにかく喉が痛いし、咳がでるので辛くなると舐めていました。少し楽になりますよ。
◻︎ 寝具を清潔に保つための替えシーツやタオル：寝汗をかくことが多かったので、シーツやタオルを頻繁に替えることで快適さを保てました。色々使えるのでタオルは常にベッドに置いていました。
◻︎ リラックス用の音楽や瞑想アプリ：精神的に不安な時期でもあったので、リラックスできる音楽や瞑想アプリが心の支えになりました。とにかくしんどいので気を紛らしたかった笑
とにかくありがたかったサービス！
AmazonとUberです！ 両サービスとも対面しなくても受け取れますし、買い物に行かなくても済んで本当に助かりました！ Uberは作らなくてもご飯が届くのが本当にありがたい！
私が伝えたいこと
大腿骨骨折の時も感じましたが、健康のありがたさを改めて実感しました。普段何気なく過ごしている日常が、どれだけ大切でありがたいものか、また身をもって感じました。今もまだ完全には元気を取り戻していませんが、少しずつ回復しています。先日は娘に付き合ってもらって外出する事もできました。
同じようにコロナに苦しんでいる方や、回復途中の方もいらっしゃるかもしれませんが、焦らないでくださいね。回復には時間がかかりますが、毎日の小さな一歩がきっと大きな変化につながります。少しずつ、無理せず、自分のペースで進んでいって下さいね。
